NutriLab

Θερμίδες (kcal) Πρωτεΐνη (g) Υδατάνθρακες (g) Λιπαρά (g)

Ημερομηνία Θερμίδες (kcal) Πρωτεΐνη (g) Υδατάνθρακες (g) Λιπαρά (g)

📈 Ιστορικό & Στατιστικά

✕

7 ημέρες 30 ημέρες 90 ημέρες + Παλιά μέρα 🗑 Καθαρισμός

📋 Διαχείριση Τροφών

✕

Όλες Δικές μου Τροποποιημένες ⬇ CSV

💡 Οι αλλαγές αποθηκεύονται τοπικά. Χρησιμοποίησε Export για backup.

Θερμίδες / 100g Πρωτεΐνη (g) / 100g Υδατάνθρακες (g) / 100g Λιπαρά (g) / 100g Γρ. ανά τεμάχιο (προαιρετικό)

Mifflin-St Jeor formula

Φύλο ΆνδραςΓυναίκα Ηλικία (έτη) Ύψος (cm) Βάρος (kg) Επίπεδο δραστηριότητας Καθιστική (γραφείο, καθόλου άσκηση) Ελαφριά (1-3 προπονήσεις/βδ) Μέτρια (3-5 προπονήσεις/βδ) Έντονη (6-7 προπονήσεις/βδ) Πολύ έντονη (αθλητής, διπλές προπονήσεις) Πρωτεΐνη (g/kg σωματικού βάρους) 1.6 (διατήρηση) 1.8 (μέτρια) 2.0 (bulking/cutting) 2.2 (έντονο cutting) Λιπαρά (g/kg σωματικού βάρους) 0.6 (χαμηλά) 0.8 (μέτρια) 1.0 (υψηλά) Υπολογισμός Κλείσιμο